什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发大脑放松反应的感官体验。常见触发音包括窃窃私语、纸张摩擦、轻敲声等，这些声音能帮助缓解焦虑、改善睡眠质量，许多人通过收听ASMR内容达到身心舒缓的效果。