什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发的愉悦感，常伴随头皮发麻、放松和困意。它通过激活大脑的愉悦反应，降低压力激素，帮助缓解焦虑、失眠，提升专注力。