什么是ASMR夜间睡觉音乐，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR夜间睡觉音乐是一种结合了自主感官经络反应（ASMR）触发音效与舒缓旋律的音频，通常包含轻柔的耳语、自然白噪音、模拟触感的细微声音等。它通过引发大脑的放松反应，降低焦虑与心率，帮助听众更快进入深度睡眠状态，尤其适合受失眠或压力困扰的人群。