什么是“助眠ASMR”？它真的能帮助入睡吗？

助眠ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉刺激触发放松感，从而帮助缓解焦虑、促进睡眠的音频或视频内容。许多人反馈其在睡前聆听能有效减轻压力，加快入眠速度，尤其适合因思绪活跃或紧张而失眠的人群。但效果因人而异，建议选择无突然噪音、节奏舒缓的ASMR类型尝试。