什么是ASMR，它为何会让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）在头皮、颈部及脊椎引发的愉悦刺痛感与深度放松体验。其原理可能与大脑分泌内啡肽、激活默认模式神经网络有关，能有效缓解焦虑并改善睡眠质量。目前YouTube等平台已有大量通过双耳收音技术制作的ASMR内容，成为现代人自我疗愈的数字疗方。