什么是ASMR赫兹，它如何影响人的放松和睡眠？

ASMR赫兹通常指通过特定频率的声波（如低频白噪音、双耳节拍等）触发自主感官经络反应（ASMR），帮助大脑进入放松状态。这类声音能调节脑电波，促进α波（放松）或δ波（深度睡眠）的产生，从而缓解焦虑、改善睡眠质量。例如，许多ASMR音频会结合轻柔耳语、敲击声或自然环境音，通过赫兹频率的精准设计增强效果。