什么是ASMR波波，它如何帮助人们放松？

ASMR波波通常指通过轻柔的敲击、耳语或重复性动作触发自主感知经络反应（ASMR），带来颅内愉悦感与深度放松的音频或视频内容。这类声音能刺激大脑释放内啡肽，缓解焦虑、改善睡眠，许多人用它作为日常减压工具。