什么是ASMRBreak，它如何帮助缓解日常压力？

ASMRBreak指的是利用自主感官经络反应（ASMR）进行短暂休息的方式。通过聆听轻柔的触发音（如耳语、敲击声或自然音），人们能在短时间内进入放松状态。例如，在连续工作一小时后，用5分钟观看ASMR视频，可显著降低焦虑水平——研究表明，这类声音能激活大脑的愉悦中枢，使心率下降平均10-15%。这种科学支持的减压法，正成为现代人高效恢复精神能量的秘密工具。