擦刮ASMR主要通过产生轻柔、重复的摩擦声（如指甲划过硬纸板、刷子轻扫麦克风等），触发观众的“自发性知觉经络反应”。这种声音能刺激大脑释放内啡肽，缓解焦虑感，同时规律的节奏会引导注意力集中，类似冥想状态，从而帮助身心进入放松模式。许多人将其作为助眠或减压的背景音效。
擦刮ASMR主要通过产生轻柔、重复的摩擦声（如指甲划过硬纸板、刷子轻扫麦克风等），触发观众的“自发性知觉经络反应”。这种声音能刺激大脑释放内啡肽，缓解焦虑感，同时规律的节奏会引导注意力集中，类似冥想状态，从而帮助身心进入放松模式。许多人将其作为助眠或减压的背景音效。