什么是ASMR自调，它有什么作用？

ASMR自调是指通过自主选择和调整ASMR（自主感知经络反应）内容，来达到放松、减压或改善睡眠质量的过程。通过聆听不同类型的ASMR音频，如耳语、敲击声或水流声等，用户可以根据个人喜好找到最适合自己的声音，从而产生舒缓的感觉和愉悦的体验。