ASMR助眠有什么效果？**

ASMR（自发性知觉经络反应）通常通过轻柔的声音和细腻的触觉刺激来放松身心，对于许多人来说，听ASMR音频可以帮助降低焦虑、缓解压力，从而促进更快入睡和提高睡眠质量。不同的人对ASMR的反应各异，但许多人发现它是一种有效的助眠工具。