什么是ASMR，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的生理现象。常见触发方式包括轻柔耳语、细微动作音、自然白噪音等。研究表明，ASMR视频能显著降低心率，通过激活大脑中与镇静和奖赏相关的区域（如前额叶皮层），帮助缓解焦虑、改善睡眠质量。其作用机制可能与个体感知敏感度及镜像神经元系统有关，但具体神经科学原理仍需进一步探索。