当然可以！针对下班放松，推荐尝试轻柔的触发音类ASMR，比如纸张翻页声、轻柔耳语、键盘敲击声或模拟头皮按摩的音频。这类声音能有效缓解焦虑且不刺耳。国内B站的“GentleWhisperingASMR”或YouTube上EphemeralRift的日常场景模拟都是不错的选择。关键是选择无突然响动、节奏舒缓的作品，睡前听15分钟即可显著改善入睡困难（科学研究表明ASMR能降低心率哦）。注意用中低音量并搭配耳机获得最佳体验~
当然可以！针对下班放松，推荐尝试轻柔的触发音类ASMR，比如纸张翻页声、轻柔耳语、键盘敲击声或模拟头皮按摩的音频。这类声音能有效缓解焦虑且不刺耳。国内B站的“GentleWhisperingASMR”或YouTube上EphemeralRift的日常场景模拟都是不错的选择。关键是选择无突然响动、节奏舒缓的作品，睡前听15分钟即可显著改善入睡困难（科学研究表明ASMR能降低心率哦）。注意用中低音量并搭配耳机获得最佳体验~