什么是ASMR按摩，它如何帮助人们放松？

ASMR按摩是一种通过模拟轻柔的按摩动作（如耳语、轻触或使用工具发出舒缓声音）来触发自主感官经络反应（ASMR）的体验。这种体验通过视频或音频呈现，能够引发听众头颈部的刺痛感与深度放松，帮助缓解压力、焦虑并改善睡眠质量。其原理在于通过特定声音刺激大脑，释放内啡肽等镇静激素，从而促进身心平衡。