什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻敲、翻书声等）触发大脑愉悦感的现象。它能帮助缓解压力、改善睡眠，原理是通过温和的感官刺激激活副交感神经，降低心率和焦虑感。常见形式包括视频、音频或现实中的互动体验。