ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激触发大脑愉悦反应的感官体验。从轻柔的耳语、纸张翻动的沙沙声，到指尖敲击的节奏，这些细微的触觉和听觉信号能让人瞬间放松，甚至缓解焦虑和失眠。
不同于刻板印象中的“奇怪”标签，ASMR是一种被科学逐步验证的生理现象。研究表明，它可能通过激活大脑的奖赏区域，促进内啡肽分泌，从而带来平静与舒适感。无论是助眠视频创作者的低语，还是自然场景中的白噪音，ASMR的多样性让它成为现代人减压的有效工具。
如果你从未尝试过ASMR，不妨从一段雨声录音或理发店模拟视频开始。闭上眼睛，专注感受那些细微的声响——或许你会发现，这种“正常的”感官体验，正是忙碌生活中缺失的那份治愈。