ASMR助眠脚底按摩搓脚视频是如何帮助入睡的？

这类视频通过模拟亲密护理的触觉体验，结合搓揉足部发出的舒缓音效（如乳液摩擦声、轻柔指压声），触发大脑的α波放松状态。足底穴位刺激的视觉暗示会激活副交感神经，降低心率与皮质醇水平，同时视频中规律重复的手法动作能引导观众进入冥想式专注，有效分散焦虑感，最终实现从足尖到颅内的连锁放松反应，帮助失眠者快速进入深度睡眠准备阶段。