什么是ASMR，它通常包含哪些阶段或元素？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发放松、愉悦的感官体验。其过程常包含几个典型阶段：首先是触发引入，如轻柔耳语或细微声响吸引注意力；接着进入沉浸构建，通过持续节奏性动作（如翻书、敲击）逐步深化放松感；然后是高潮释放，利用多层次声音叠加引发强烈刺痛感；最后是舒缓收尾，逐渐降低刺激强度引导听众进入平静状态。这些阶段共同营造出从专注到身心舒缓的完整体验。