什么是ASMR，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发大脑产生愉悦刺痛感的体验，常见触发因素包括轻柔人声、耳语、重复性动作或环境音等。它通过激活大脑的放松反应，降低心率与压力激素水平，帮助改善睡眠障碍、焦虑和注意力不集中等问题。研究表明其效果类似正念冥想，可作为日常自我护理的工具。