ASMR（自发性知觉经络反应）近年来在网络上受到热捧，但并不是每个人都能享受这种体验。对于某些人来说，ASMR音频带来的轻声细语、微弱的耳语声或者轻柔的敲击声，反而会引发焦虑和不适。为了寻找心灵的宁静，很多人开始尝试“躲避ASMR”。
躲避ASMR的第一步是识别自己的感受。有些人可能会因为ASMR带来的声音而感到烦躁，甚至影响睡眠质量。这时候，可以选择静音的环境，倾听自然的声音，比如雨声、风声或者海浪声，来帮助舒缓内心的紧张。
其次，可以尝试其他放松方式，如冥想、深呼吸或瑜伽。这些活动帮助人们更好地掌控情绪，缓解压力。此外，享受一些轻音乐也是不错的选择，既能放松身心，又不会带来ASMR的困扰。
总之，躲避ASMR并不意味着拒绝放松，而是寻找最适合自己的方式，让心灵重新找到平静的港湾。无论选择什么样的滋养方式，重要的是保持自我觉察，找到心灵的归属。