什么是ASMR日记，它如何帮助人们缓解日常压力？

ASMR日记是一种通过记录细腻感官体验的音频或视频日记，例如轻敲物品、翻阅纸张、柔声絮语等触发ASMR（自发性知觉经络反应）的声音。它通过营造沉浸式的放松环境，帮助听众将注意力从焦虑源转移至温和的感官刺激上。例如，一段记录雨声与书写声交织的ASMR日记，可能通过激活大脑的放松反应，降低心率，从而缓解压力，类似一种声音冥想。这种日常的听觉自我关怀，成为许多人睡前或休息时快速恢复精力的工具。