什么是ASMR杂音，它为何能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）杂音是指通过录制轻柔、重复的声音（如耳语、翻书声、敲击声或环境白噪音）触发听众的愉悦感与放松反应。这类声音常能刺激大脑释放内啡肽，缓解焦虑，并通过专注聆听帮助分散日常压力，从而促进睡眠。许多人将其作为助眠工具或冥想辅助，利用其温和的感官刺激来营造安宁的心理状态。