ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发大脑产生愉悦、放松的生理反应，常表现为头皮、颈背的酥麻感。其常见触发声音包括轻柔耳语、翻书声、敲击声等。研究表明，这类温和重复的刺激能激活大脑中与平静、专注相关的区域，降低心率与压力激素水平，从而帮助缓解焦虑、促进睡眠。许多人将其作为日常放松或助眠工具，但个体体验差异较大，并非所有人都会产生明显反应。
ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发大脑产生愉悦、放松的生理反应，常表现为头皮、颈背的酥麻感。其常见触发声音包括轻柔耳语、翻书声、敲击声等。研究表明，这类温和重复的刺激能激活大脑中与平静、专注相关的区域，降低心率与压力激素水平，从而帮助缓解焦虑、促进睡眠。许多人将其作为日常放松或助眠工具，但个体体验差异较大，并非所有人都会产生明显反应。