什么是ASMR背书？它真的能帮助放松和睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）背书是一种通过轻柔的说话声、翻页声或书写声等触发音，营造舒缓体验的内容形式。许多人反馈这类声音能带来头皮发麻的愉悦感，缓解焦虑并助眠，但效果因人而异。科学上，ASMR可能与大脑的奖赏机制有关，适合作为放松辅助工具。