什么是ASMR睡前助眠，它如何帮助改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）睡前助眠是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉刺激触发放松反应，帮助缓解焦虑、降低心率，从而更容易进入深度睡眠。许多人通过听ASMR音频或视频分散注意力，减少胡思乱想，达到快速入眠的效果。