ASMR（自发性知觉经络反应，AutonomousSensoryMeridianResponse）是一种通过特定视听或触觉刺激引发的愉悦生理反应，常表现为头皮发麻、放松或困倦感。近年来，这一现象从网络亚文化逐渐走入科学视野，成为心理学与神经学研究的新领域。
研究表明，ASMR触发因素（如耳语、轻敲、翻书声等）可能激活大脑的默认模式网络，促进多巴胺和内啡肽分泌，从而缓解焦虑、失眠等问题。2018年《PLOSONE》期刊的首项ASMR脑电研究证实，体验者大脑活动模式与冥想状态相似，印证其减压效果。
尽管争议仍存（如个体差异大、缺乏长期数据），ASMR视频已在YouTube等平台积累数十亿流量，衍生出助眠、心理治疗等应用场景。未来，随着跨学科研究的深入，ASMR或将为心理健康干预提供全新路径。