为什么很多人听ASMR视频会感到放松和愉悦？

ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发大脑的放松反应。这类声音（如翻书声、敲击声）常激活大脑中与情绪调节相关的区域，释放内啡肽等舒缓激素，同时降低心率与压力水平。其效果类似冥想，能帮助分散焦虑，促进专注状态，尤其适合需要精神放松或入睡的人群。