什么是ASMR，它在科学研究中有哪些已知的效果？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等感官刺激引发的愉悦放松体验，常表现为头皮发麻或温暖感。研究表明，ASMR可能缓解焦虑、改善睡眠（如2018年《PLOSONE》研究指出其降低心率），并增强情绪调节。但神经机制尚不明确，需进一步探索个体差异与长期影响。