近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）因其舒缓压力、助眠等效果风靡网络，成为许多人日常放松的选择。然而，随着其流行，关于ASMR潜在危害的讨论也逐渐浮现。尽管多数人从中受益，但部分群体可能因过度依赖、心理不适甚至生理反应而受到负面影响。
###1.过度依赖与心理戒断
ASMR的放松效果可能让使用者形成心理依赖，尤其在焦虑或失眠时将其视为“唯一解药”。长期依赖外部刺激来调节情绪，可能削弱个体自主放松的能力，一旦无法接触ASMR，反而加剧焦虑或睡眠障碍。
###2.个体差异引发不适反应
并非所有人都能享受ASMR。部分人对特定声音（如咀嚼、耳语）会产生“反ASMR”反应，表现为烦躁、恶心甚至头痛。这种不适可能源于感官敏感或潜意识联想，却常被忽视。
###3.内容质量参差不齐的风险 部分ASMR视频为追求效果，包含过度亲密动作（如模拟舔耳）或误导性标题，可能引发观众的不适或误解，甚至成为不良内容的温床。未成年人接触此类内容时，家长需格外警惕。
###4.长期听力损伤隐患 许多ASMR爱好者习惯戴耳机收听，若音量过高或使用时间过长，可能对听力造成渐进性损伤，尤其是低频耳语与突然的高音量切换。
###理性看待，适度使用 ASMR并非“无害的万能药”，其效果因人而异。使用者应关注自身反应，避免过度依赖；创作者也需重视内容边界，减少误导。若发现ASMR引发负面情绪或身体不适，及时停止并寻求专业帮助才是关键。
（注：本文旨在客观探讨潜在风险，不否定ASMR的积极用途。）