什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是通过轻柔的声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发大脑产生愉悦的放松感，有助于缓解焦虑、改善睡眠质量。