什么是ASMR，为什么它能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发的愉悦感，常表现为头皮发麻或深度放松。其原理可能与大脑释放内啡肽有关，能缓解压力、改善睡眠，因此许多人用它来助眠或减压。