什么是ASMR，它是如何产生放松效果的？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过听觉、视觉或触觉刺激引发的愉悦感受，通常伴随着轻微的刺痛感，常见的触发因素包括轻声耳语、敲击声和刷子声等。这种体验可以帮助人们放松、减轻焦虑，甚至改善睡眠质量，因其通过促进放松反应，降低压力激素的水平，从而产生积极的心理效应。