近年来，自主感官经络反应（ASMR）作为一种通过视听刺激引发愉悦感官体验的现象，在全球范围内广受欢迎。尽管许多人认为ASMR有助于缓解压力、改善睡眠，但我们也需要客观认识到其可能存在的潜在负面影响，以促进公众更全面地理解这一现象。
首先，过度依赖ASMR可能干扰正常的休息节律。部分使用者会形成“无ASMR无法入眠”的心理依赖，长期可能削弱人体自然的睡眠调节能力。当外界刺激成为睡眠的必要条件时，一旦无法获得相应刺激，反而可能导致焦虑和失眠加重。
其次，不当使用可能引发感官不适。约20%的人群对ASMR常见的耳语、摩擦声等触发音效会产生反感甚至厌恶反应，这种现象被称为“ASMR厌恶”。强制接触这类内容可能导致头痛、烦躁等生理不适，这与ASMR倡导的放松目的背道而驰。
再者，长时间佩戴耳机收听可能造成物理性损伤。许多ASMR内容依赖双耳录音技术，使用者往往需要长时间佩戴耳机。世界卫生组织数据显示，全球有超过10亿年轻人面临听力损伤风险，不当的耳机使用习惯是重要诱因之一。
从心理层面看，某些ASMR内容可能存在边界模糊问题。少数创作者通过模拟亲密接触或医疗场景来制造刺激，这种拟亲密行为可能混淆虚拟体验与现实人际交往的界限，特别是对青少年受众可能产生认知影响。
此外，商业化浪潮下的内容质量参差不齐。部分创作者为吸引流量刻意制造夸张音效或添加无关视觉元素，这种过度刺激反而可能引发神经疲劳。更值得关注的是，某些平台算法会持续推送同类内容，可能导致用户信息茧房化和使用时间失控。
需要特别说明的是，这些潜在风险并不否定ASMR对特定人群的积极作用。我们建议使用者保持适度原则：控制单次使用时长，优先选择自然环境音等温和内容，避免睡前强制使用。若出现头痛、烦躁或依赖倾向，应及时调整使用习惯。
科学研究对ASMR的长期影响仍处于探索阶段。在享受科技带来新颖体验的同时，保持审慎态度和健康的使用习惯，才是平衡创新与健康的明智之举。任何感官刺激技术都应服务于提升生活质量，而不应成为我们感知真实世界的屏障。