什么是ASMR视频？它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）视频是一种通过特定视觉、听觉和触觉刺激引发受众产生独特愉悦感知体验的媒体形式。这类视频通常包含轻柔耳语、细腻物品敲击声、纸张摩擦等低分贝音效，通过双声道录音技术营造三维立体声场。研究表明这类舒缓刺激能激活大脑前额叶皮层，促使人体分泌内啡肽和催产素，有效降低皮质醇水平，实现心率下降与阿尔法脑波增强，从而帮助84%的ASMR体验者改善睡眠质量并缓解焦虑症状。