什么是ASMR？它为什么能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发大脑产生愉悦、放松的刺痛感的现象。常见的触发因素包括轻柔耳语、敲击声、翻书声等。这种反应能降低心率与皮质醇水平，通过激活大脑的奖赏中枢和调节自主神经系统，帮助缓解焦虑并促进睡眠。