什么是正念ASMR？它如何帮助缓解压力？

正念ASMR是一种结合正念冥想与ASMR（自发性知觉经络反应）的放松方式，通过轻柔的耳语、自然音效或触发音（如敲击、摩擦声）引导听众专注于当下，同时激发愉悦的颅内触感。它能降低压力激素水平，通过感官专注分散焦虑，兼具冥想的身心平静与ASMR的生理放松效果，适合睡前或日常减压使用。