什么是ASMR？它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发的愉悦感，常伴随头皮发麻或深度放松。常见的触发音包括耳语、翻书声、敲击声等。它能降低压力激素水平，通过专注舒缓的感官体验分散焦虑，帮助大脑进入平静状态，从而改善睡眠质量。许多人用ASMR视频或音频作为睡前放松工具。