什么是ASMR练球？它如何帮助提升运动表现？

ASMR练球是指通过模拟训练场景中细微声音（如篮球摩擦、网袋波动、脚步声等），结合轻柔解说，营造沉浸式放松体验的音频或视频内容。它主要帮助运动员在心理层面进行“意象训练”，通过触发大脑的放松反应，缓解赛前焦虑、提升专注力，并强化动作记忆，从而间接优化实际训练效果。