在快节奏的生活中，ASMR（自发性知觉经络反应）已成为许多人放松身心、改善睡眠的“治愈良方”。作为国内ASMR内容的重要聚集地，哔哩哔哩（B站）的直播区隐藏着许多风格各异的宝藏UP主，他们用细腻的耳语、轻柔的敲击或环境白噪音，为观众打造沉浸式的助眠体验。今天，我们就来盘点几位B站ASMR直播的高人气主播，助你一夜好眠！
###1.【耳科诊所】UP主：@温柔疗愈站
“专业级助眠，3D环绕音效”
这位主播擅长模拟“虚拟耳科检查”场景，配合医用器械的轻柔触碰声和低语解说，声音层次感极强，戴上耳机仿佛真的置身诊所。直播时弹幕常刷屏：“医生，我的耳朵被治愈了！”
###2.【自然系白噪音】UP主：@森林守夜人
“雨声、篝火、风声…大自然搬运工”
如果你偏爱环境音，这位UP主会用高清麦克风录制真实的自然白噪音——深夜篝火的噼啪声、雨季屋檐的滴水声，甚至北欧极光下的风声，画面搭配动态壁纸，瞬间逃离都市喧嚣。
###3.【创意触发音】UP主：@指尖魔法屋 “剪刀梳子泡沫纸，万物皆可ASMR” 从翻书页到揉泡沫纸，这位主播能将日常物品玩出花样，尤其擅长“角色扮演”类互动（如理发店或图书馆场景），趣味性十足，适合解压党。
###小贴士：如何找到优质ASMR直播？ -搜索关键词：“助眠”“3Dio麦克风”“角色扮演”（B站标签系统精准度较高）； -关注直播时段：晚22点至凌晨2点是ASMR直播高峰； -善用“悄悄话”模式：部分主播会开启低音量专属环节，需佩戴耳机体验。
今夜，不妨点开B站ASMR直播间，让温柔声波为你按下“暂停键”。你还有哪些私藏主播？欢迎在评论区分享！
（注：ASMR效果因人而异，建议根据个人喜好选择触发音类型~）