什么是ASMR安适？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）安适是指通过轻柔的声音、耳语或视觉触发（如手部动作、光线变化）引发的一种愉悦的放松感，常伴随头皮发麻或深度平静状态。它能降低压力激素、缓解焦虑，常用于助眠或冥想，例如雨声、翻书声等温和刺激可激活大脑的安抚反应。