什么是助眠ASMR咕卡？它如何帮助改善睡眠？

助眠ASMR咕卡是一种结合了ASMR（自发性知觉经络反应）音频与咕卡（装饰性卡片手工）创作体验的放松工具。它通常包含轻柔的触发音（如摩擦、低语、环境音）和可自由装饰的卡片材料，通过沉浸式的手工活动和舒缓声音，帮助使用者缓解焦虑、转移注意力，从而促进身心放松，更易进入睡眠状态。