什么是ASMR，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激引发大脑产生愉悦、放松的刺痛感的现象。常见触发方式包括轻柔耳语、敲击声、翻书声等。研究表明，ASMR可能通过激活大脑的奖赏区域和降低心率，帮助缓解焦虑与失眠。例如YouTube平台上的ASMR视频常模拟亲密低语的场景，通过双耳麦克风录制的声音能营造沉浸式体验，促进听众进入深度放松状态。