什么是ASMR？它如何通过声音帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔、重复或触发性的声音（如耳语、翻书声、敲击声等）引发大脑产生愉悦刺痛感的体验。这些声音刺激能有效降低心率与焦虑水平，通过激活副交感神经系统帮助听众进入深度放松状态，从而改善睡眠质量、缓解压力，其效果类似于听觉冥想。