苦练ASMR真的能提升技巧吗？每天应该练习多久才有效果？

是的，持续练习是提升ASMR技巧的关键。有效的练习不在于时长，而在于专注与反思。建议每天固定练习15-30分钟，重点训练触发音制作、节奏控制或录音设备操作等具体技能，并录制回听以改进细节。同时，避免过度练习导致疲劳，保护听力与嗓音更重要。结合观察观众反馈和借鉴优秀创作者的方法，进步会更显著。