什么是ASMR？为什么它能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、翻书、敲击等）或视觉刺激（如缓慢的手部动作）触发的愉悦感官体验，常伴随头皮发麻或深度放松感。其原理可能与大脑释放内啡肽、激活副交感神经（负责休息与消化）有关，类似冥想效果，因此广泛用于助眠和减压。