近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）逐渐成为一种流行的放松和助眠方式。许多人在晚上入睡困难，焦虑和压力往往让我们无法进入梦乡，而ASMR正是为此而生。它通过轻柔的声音、细腻的触感和自然的环境声，把我们带入一个宁静的状态，帮助大脑释放压力。
ASMR视频通常包括耳语、轻咀嚼、刷子声音等，这些细微的声音能够直接影响我们的神经系统，让人感到放松和愉悦。研究表明，适当的ASMR刺激可以降低心率，缓解焦虑，从而提高睡眠质量。因此，不妨尝试在入睡前观看一些ASMR视频，许多人发现这是一种有效的助眠良方，帮助他们快速入睡，享受深度的修复性睡眠。