什么是ASMR，如何通过ASMR帮助睡眠？

ASMR，全称自发性知觉经络反应，是一种通过特定声音或视觉刺激引发的愉悦感和放松感。许多人利用ASMR视频或音频中的轻声细语、耳语、敲击声等声音，来帮助自己放松身心，减少焦虑，从而更容易入眠。这些声音能够营造出一种舒适、安心的氛围，帮助大脑放松，进而改善睡眠质量。