什么是ASMR贪睡，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR贪睡是一种通过播放自主感官经络反应（ASMR）内容来辅助入睡的方式。这类视频或音频通常包含轻柔的耳语、细微的摩擦声、缓慢的动作或环境白噪音等触发音效，能引发听众头颈部刺麻的放松感，帮助缓解焦虑、分散注意力，从而促进更快进入深度睡眠。许多人将其作为睡前仪式，结合舒适的环境（如黑暗房间和柔软枕头），以自然方式改善失眠或睡眠浅的问题。