什么是ASMR公式，它是如何影响人们的放松和睡眠的？

ASMR公式指的是一种特定的声音和视觉刺激组合，能够引发生理上的愉悦反应，通常包括轻声耳语、轻敲声和细腻的触感。这些刺激能激活大脑中的“愉悦中心”，帮助人们放松、减轻焦虑，提升睡眠质量。通过这些特定的声音，人们感受到的“轻微的颤动”或“愉悦的麻木感”可以有效地缓解紧张情绪，促使身体更容易进入放松状态。