什么是ASMR？它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、翻书、敲击等）或视觉刺激（如慢动作手势）触发的愉悦感，常表现为头皮发麻或深度放松。其作用机制尚不明确，但研究表明这类温和的重复性刺激可能激活大脑的奖赏系统，降低压力激素水平，类似冥想效果。许多人用它来缓解焦虑或助眠。